小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到***热，全国大部分地区基本符合。
小暑是人体阳气***旺盛的时候，春夏养阳，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时正是进入伏天的开始，人们应减少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法清淡又使身体多出汗，排出体内的各种毒素，阳虚的人还要以艾灸温阳补阳。
小暑艾灸——宽胸降气、振奋阳气
三伏天是全年中天气***热，气温******，阳气***盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通。三伏艾灸可以疏通经络，调******血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能（中医认为人体是由于卫阳固护于外，从而防止外邪的入侵，当卫阳不足时，可以表现为汗出，易感冒等症状）的效果。
小暑艾灸的******穴位
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；
中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃；
命门：位于第二腰椎下两肾俞之间，顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六
腑之阳气的作用。
小暑养生——静心养生
养生专家表示，针对这一时节的特点，在养生健康方面，应该养护好心脏。心，为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
养生生活——适当锻炼，做好防暑
1、夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。
游泳健身运动，早在《诗经》中就有“泳之游之”的词句，游泳既能消暑取凉，又能从中得到乐趣与锻炼。专家建议，游泳要注意不要空腹游泳或者饭后立即游泳，而且游泳时间不要过长，以半小时为宜，下水前要做些适当的运动热身。
散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣”，做到心静。
2、中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
小暑来临，三伏天的炎热就要开始了，做好防暑刻不容缓。艾灸上述穴位，伴您清凉一夏！
