大寒
2018年大寒时间
1月20日11:08:58
农历2017年十二月初四 星期六
大寒过后雨雪增加，大风降温，进入一年中***寒冷的时期，“寒气之逆极，故谓大寒”，大寒是夏病冬治的好时机，此时一定要注意养生！
大寒
大寒养生进补4种蔬菜
萝卜：降脂降压
白菜：平衡体热
冬笋：清热解腻
干黄花菜：健脑抗衰老
大寒节气吃三冬
冬瓜（降低血糖）、冬枣（******保肝）、冬甘蔗（补肺益胃）
大寒饮食禁忌油腻
大寒养生3重点
做好三件事 冬天不生病
饮食清淡、多吃温散风寒食物（生姜、花椒、大葱等）
大寒时节是一年当中***寒冷的时段，但同时也是一年当中***后一个节气，此后阳气便渐渐升发，因此这一时节的艾灸养生要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。艾灸时应以温补为主，徐徐缓缓地将艾灸温热之气透入体内，使身体渐渐暖煦、温热，使气血畅通，全身经脉舒缓。此外，要想达到更佳的养生效果，除了艾灸外，在生活的其它方面也需要注意。
1、起居：早睡晚起
大寒时节在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
2、食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
3、生活：睡前洗脚
大寒时节******养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，************质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
4、精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
5、运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
大寒艾灸补阳气防疾病
艾灸穴位：太冲穴、大椎穴、肾俞穴、神阙穴。
